Outdoor- Special

Heute zum Outdoorfitness-Special gab es diese #Trainingsmittel zum #Minihanteltraining. Mama und Papa durfte trainieren und die Kinder spielen.

Danke an alle die mit dabei waren!

Trainingsequipment

Auch vergangene Woche gab es wieder Trainingseinheiten zusammen mit euren Kids. Diesmal mit #Miniband in der #aokarena #schorndorf an der #frischenluft für alle (werdenden) Mamas.

www.mamahappyfitness.de

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Side Plank

Positionen in Seitlage sind für meine Teilnehmerinnen immer wieder anstrengend nach einer Geburt. Die Muskulatur im Bauchereich wird in der Schwangerschaft extrem gedehnt und benötigt bis zu drei Jahre um die alte Festigkeit wieder zu bekommen.

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Mamahappyfitness ist…

Entspannung, Konzentration, Energie sammeln und Vieles mehr.

Die #tiefehocke ist toll als Geburtsvorbereitung und im Training nach der Geburt. Stärke zunächst deine Körpermitte. Ich bin mit den Fersen noch nicht komplett unten #processinwork

Komm und mach mit! Ich freue mich auf neue tolle Mamas#imgrünen

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Spannung steigt

Ich bin gespannt… Zur Fortbildung reicht es dieses Jahr nicht mehr bei mir. Welche Erfahrungen hast du mit #bebodeutschland?

#lesen
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Genießen…

… aber Achtung: allerdings nicht die erste Übung nach einer Geburt, liebe Moms!

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Perfekte Mama?

Folgst du als Mama immer einem roten Faden?

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www.mamahappyfitness.de

Rückbildung und Fitness mit Kind in Schorndorf oder Live-online

Starke Mama!

Starke Körpermitte durch intensives Training?

Wie komme ich zu einem flachen Bauch, starken Beckenboden und Stabilität im Rücken nach der Geburt?

Diese Frage beschäftigt mich immer wieder und wird mir auch immer wieder gestellt.

Zunächst finde ich es nach wie vor wichtig, zu verstehen, dass jede Mama anders ist. Ein anderer Tagesablauf, verschiedene sportliche Aktivität vor und nach Geburt, mehr oder weniger Unterstützung im Alltag, verschiedene eigene Energieressouren und viele andere Dinge unterscheiden uns Mamas voneinander.

Intensives Training ist bei einer Frau täglich in Routinebewegungen an Anspannung im Beckenboden zu denken. Bei einer anderen Mama aber 60 Minuten Sport. Und doch können beide nach der Geburt noch an körperlichen Problemen, wie Urinverlust, leiden. Und nun?

Meines Erachtens ist es nicht wichtig mit was du wie oft trainierst. Sondern das du selbst deinen Körper kennen lernst. Und danach, besonders deinen Beckenboden und Bauch, gezielt und sanft ansteuern lernst. Dann kommt langsam Halt von innen nach außen. Dein Fundament ist das erste was nach Geburt zählt und auf dem du aufbauen kannst. Schritt für Schritt. Wie schnell die Schritte sind entscheidest du mit deinem Körper gemeinsam.

Die Stabilität kommt mit der Zeit in der du lernst dich im Alltag bewusst mit Aktivität deiner Körpermitte zu bewegen. Wenn ab und an Etwas durchhängt, sei es Bauch, Beckenboden oder deine Energiereserven, ist das ziemlich normal.

P.S.: Rückbildung ist ein Prozess der auch gut zwei bis drei Jahre dauern kann. Oder auch länger… Lass dir Zeit!

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Rückbildung und Fitness mit Kind in Schorndorf

Online oder vor Ort in Schorndorf: Rückbildung und Fitness mit Kind

Wer hat noch Interesse und Gelegenheit? Pilates mit oder ohne Baby online via Zoom immer montags um 9:15 Uhr.
💜
Kommt gern zur gratis Schnupperstunde:
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💜
Mama*HAPPY*Fitness

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Love this place for doing sports

Frische Luft, Sonnenschein, geschützt bei schlechtem Wetter: Das bietet diese Halle für uns Mamas. Obendrein können die Kids, die schon laufen, nicht weit weglaufen.

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